[...] 1. Przysiad plie x15 2. Wykroki dalekie x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Okazuje się, że mam gumę na nogi i ekspander, nie wiem czy to się na coś może przydać, ale może uda mi się skombinować jakiś trening z ekspanderem(?) Powyższy trerning jestem w stanie wykonać, tylko zastanawiam się nad tymi [...]
[...] gdzie każdy jedzie w inną stronę @-| Albo chcesz sportowej sylwetki, która wymaga ciężkiej pracy, potu, krwi i łez albo trenujesz bo lubisz ale wielkich zmian wtedy nie uraczysz. Decyzja należy do Ciebie. Z jednej strony chcesz sportową sylwetkę ale nie jesteś gotowa na trening i michę. To skoro nie jesteś gotowa to ćwicz tak jak lubisz a jak [...]
[...] ze biorac pod uwage moje przeszle zachowanie, trudno jest Ci mi zaufac i miec pewnosc, ze Twoj czas i praca nie pojda na marne; i z Twojego doswiadczenia jak wiele dziewczyn ucieka z tego forum, tak teraz zapewne ja jestem w tej grupie, ze teraz mowie, mowie, a za tydzien/dwa uciekne bez slowa i zaczne cudaczyc. Tak nie bedzie, obiecuje Duzo [...]
[...] warto zweryfikować sposób prowadzenia dziennika? Wstawiasz jak nawiedzona jakieś filmy w nieomal każdej wypisce (nie mam pojecia, po co) przez to te wypiski są długaśne, nieczytelne i nikomu się nie chce tego czytać @-) Przedtem były sesje zdjęciowe, teraz są filmy? :-? Plus te wszystkie rozkminy @@-) Dziewczyno, konkrety, konkrety. Kiedyś [...]
Rozkiny, rozkminy, rozkminy @@-) Bubumysz Ci napisała, że chodzi o wywołanie odpowiedzi insulinowej, a w tym przoduje glukoza. Carbo czy glukoza/dekstroza rozpuszczone w wodzie są "szybkie", w sensie można je raz-dwa wciągnąć korzystając z tego, że i pić się chce. Teoretycznie powinnaś wrzucić 50g ww P/W, najlepiej w formie gluzkozy i cała [...]
Olinka - sprawdz koniecznie, czy Twoje jelito jest zdrowe - byl czas, ze wazylam 49kg i jadlam 2700kcal, nie roslam nic a nic, silowo mozna powiedziec "wymiatałam" , pchalam w siebei na sile jedzenie, bo marzylam o masie i NIC. Dopiero wywalenie glutenu i "naprawa" jelita pozwolily mi dobic do obecnych 56kg i to tez nie jest zawrotna masa, [...]
MINI PODSUMOWANIE Jako, że wpadło dziś trochę więcej czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie [...]
Dziewczyny, kiedy Wy zrozumiecie, że te wszystkie "tłumaczenia" to tylko strata Waszego czasu i energii? :-? Zobaczcie. Co może przemawiać przez ten oddział krytykujących nas panien? Aisha, wyobraź sobie, że głodzisz się na 1200, czy nawet 1000kcal, a tu nagle czytasz, że jakaś tam kobieta chudnie jedząc 1800? Albo zapyerdalasz 300 brzuszków [...]
Ok, co w takim razie? Zwiększyć kaloryczność posiłków spożywanych w ciągu dniu i poczekać? Z tego co czytam na forum piszecie, że trzeba "odczekać 2 tygodnie". Czy po tych dwóch tygodniach dopiero zacznę widzięc efekty redukowania? Tj waga pójdzie w końcu w dół? Jadłem za mało przez jakieś ostatnie 6 miesięcy jak nie lepiej. Czy w 2 tygodnie [...]
mozna powiedziec ze balansujecie na granicy urazów/kontuzji. cóz taka jest cena cwiczen i kazdy powinien sie z tym liczyc. co do regeneracji stawów jest o tyle zle ze dlugo sie regeneruja a i stare kontuzj/urazy czesto sie lubia odzywac ponownie. nandrolon napewno pomoze ale jak Kasa w swoim poscie wspominal nie mozna non stop byc ON. hmm nie [...]
oczywiscie że można, z cytrynką starą dobrą a szkoda że zapomnianą. tcm w sumie jest juz w cp, więc jak łączyć to z jakąś inną formą, żeby urozmaicić, bo po co jeszcze tego samego walić(choć jeśli good działa to można) co do tego co kolega wyżej pisał, to estry w wolnej postaci drogo wychodzą, dlatego mało kto stosuje (są natomiast w większości [...]
Widzisz, chyba znalazles sie tu przypadkiem i nawet nie wiesz czego dotyczy temat, rozmowa toczy sie o filmiku, do ktorego zostal rzucony link, a tam jest pokazywane cos co znacznie odbiega od poderzniecia gardla kogutowi, czy kurze przeznaczonej na rosol. Po prostu moje zdanie jest takie, ze zwierzecia nie mozna traktowac jak gowno i podchodzic [...]
[...] poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porządny mc to wszystkiego się odechce ;) Zgadzam sie z stoba kolego ;-, ale czy to będzie dobrze jeśli powtórzę to ćwiczenie w następnym cyklu ?? Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie [...]
[...] Wyciskanie sztangielek 3s - a mogę dać pod katem dodatnim ?? Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 2s Ewentualnie na większe możesz dać więcej serii znaczy sie po 4 jeżeli chcesz. - sorry ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem to samo ćwiczenie tylko dać 4 serie tak / Jak byś mógł na te pytanka odpowiedz i SOG należy Ci się [...]
[...] mierze nieunikmnione jesli trenuje sie dwa sporty jednocześnie- tak jak tutaj. aby to wyeliminować musiałby byc każdy z treningów oddalony od siebie conajmniej kilka dni, a oczywiście że to niemozliwe Z tej okazji że jest to redukcja postanowiłem że ten trening nie będzie tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i [...]
Kolego. Miesnie to przetworzone żarcie.Tak w nieładny sposób mozna to wytłumaczyc.Jesli będziesz miał tone koksu a zamkna Cie w klatce bez jedzenia to schudniesz do koscci i umrzesz. Nie wiem czy dobrze obrazowo to tłumacze , bo młodzi ludzie sadza że SAA załatwia za nich sprawe. Jakość i czestotliwość posiłków sprawiaja zę rosniesz i w zaleznosci [...]
Czy możesz jeść bezkarnie w takiej ilości tego nikt Ci nie powie, trzeba by przeprowadzić badania(naukowcy nie sam na sobie ;-) )uwzględniające takie dawki przez dłuższy czas. o ksylitolu też bardzo długo podchodzono bezkrytycznie i uważano za cud idealny, a jak się okazuje wcale tak nie jest. ;-) Dzięki!!! A co nie tak jest z ksylitolem ? Bo do [...]
[...] ale gdzie? Tam gdzie zapisy? Tutaj? Czy w swoim nowym temacie? Jeśli w temacie to w jakim ma być dziale? Jak ma się nazywać temat? Ile zdjęć ma być zrobionych? Rozumiem że to już od dzisiaj/wczoraj można zaczynać redukcję. Pierwszy raz biorę udział w takiej akcji więc chciałbym wiedzieć ;) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-04-26 09:50:28
czy całkowita rezygnacja była by dobrym pomysłem to już zalezy od cech indywidualnych równie dobrze można uciąc ww okołotreningowo dlaczego lepsza ? dla człowieka który łatwo łapie fat po ww chyba oczywiste że będzie się to odbywało przy mniejszym otłuszczeniu... oczywiście proces będzie wolniejszy ale można powiedzieć że przy takiej diecie można [...]
Stepper. Płaska pupa POMOCY!!
